Yağsız bir kas kütlesi elde etmek için beslenme oranınız; P karbondihidrat, 5 protein, yağ olmalıdır. Uygun miktar kalori alımını belirlemek için aşağıdaki yöntemleri takip edin. Şunu aklınızdan çıkarmayın ki, bu kurallar yada daha az oranlı vücut yağına sahip erkekler için dizayn edilmiştir. Vücut yağınız daha da yüksekse o zaman ilk olarak yağlardan kurtulmaya [...]
DOĞAL YOLLA PROTEİN YAPMA Paketlenmiş protein barın neredeyse dörtte biri fiyatına mal olan ve içinde gliserin, katkı maddesi ve şekeri olmayan küçük muhteşem bir protein barı! Bu yapılması kolay düşük yağlı protein barları lif açısından çok zengin ve üstüne doğal fıstık ezmesi sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor. Bir protein içeceği ile beraber alınırsa, ikisi [...]
<<<Soru>>> Selamlar hocam.Yazınızı okudum ve bana mantıklı olmayan bazı yönler geldi.Ne kadar kas yaparsak o kadar sağlıklı ve zinde oluruz ve kas yapmak içinde ağırlı kaldırmak ve squat gibi zor hareketleri yapmak gerekir.Ve dolayısıyla günlük kilo başına 2 gr olan protein ihtiyacını karşılamak gerekir.Ben 90 kiloyum ve 180 gr civarında protein ihtiyacımı 2 adet yumurtadan [...]
Vücut geliştirmede protein ağırlıklı beslenmek nerdeyse olmassa olmazlardan biridirKilo başına yaklaşık 2 gr protein almak gerekir bunu yiyeceklerden almak çok zordur ,protein tozu bu konuda yardımcı olur. 80 kg olan bir vücutcunun günlük protein alımı 160 gr dır.en doğrusu bu miktarı 4 e veya 5 e bölmektir ,bir defada 30-40 gr dan fazla protein alınmamalıdır.Eğer [...]
Artık protein tozunu boşa harcamayın! Aldığınız her protein miktarından daha fazla sonuç nasıl elde edilir? Ne marka ya da ne tür protein tozu aldığınız fark etmez… Eğer yanlış bir zamanda alıyorsanız, gerçekte alabileceğiniz kadar fayda sağlayamayabilirsiniz. Aslında protein tozunuzu yanlış zamanda alıyorsanız, bu esasen protein tozunuzu israf ediyorsunuz yani çöpe atıyorsunuz anlamına gelir. Burada protein [...]
Spor Toto Süper Lig’de 2010-2011 sezonunun şampiyonu Fenerbahçe’ye kupası törenle verildi. Fenerbahçe Şükrü Saracoğlu Stadı’nda düzenlenen görkemli törende, Mahmut Özgener’in, Spor Toto Teşkilat Başkanı Bekir Yunus Uçar ile birlikte sahneye davet edilmesinin ardından şampiyonluk kupası da Fenerbahçe Koleji öğrencilerinin ellerinde platforma getirildi.
F.Bahçe’nin şampiyonluğunu kutlayan taraftarlar Kartal Yuvası mağazasını taşladı,Beşiktaşlılar da iki F.Bahçe’li yi Denize attı! F.bahçe’nin Şampiyonluğunu kutlayan bazı Sarı laciverli taraftarlar kutlamanın dozunu kaçırınca kendilerini denizde buldu.
Nuri Bilge Ceylan’ın post-prodüksiyon aşamasındaki merakla beklenen filmi Bir Zamanlar Anadolu (2011) bu sene gösterime girecek. Nuri Bilge Ceylan’ın fotoğraf estetiği içeren kendine özgü bir sinema dili var. Üstelik tüm filmlerinde yapımcı, yönetmen ve senarist koltuğunda oturduğundan, auteur yönetmen olarak imzası hissediliyor: “İşte karşımızda bir Nuri Bilge Ceylan filmi var” dedirtecek kendine özgü stili, imzası, [...]
Yönetmen Nuri Bilge Ceylan’ın son filmi “Bir Zamanlar Anadolu” bu yılki festivalin yarışma bölümü için aday gösterilen filmler arasında. 64. Cannes Film Festivalinde yarışacak filmler, 14 Nisan’da düzenlenecek basın toplantısıyla kamuoyuna açıklanacak. Paris’te Intercontinental Otel’de düzenlenecek basın toplantısında, festivalde yarışacak filmlerin dışında, yarışma dışında gösterilecek filmlerin de programı kesinlik kazanacak. Yılmaz Erdoğan ve Taner Birsel’in [...]
Nuri Bilge Ceylan bir kez daha Cannes’da Nuri Bilge Ceylan son filmi ‘Bir Zamanlar Anadolu’da’ ile bir kez daha Altın Palmiye için yarışacak… 11-22 Mayıs tarihleri arasında gerçekleşecek Cannes Film Festivali’nde yarışacak filmler açıklandı. Nuri Bilge Ceylan’ın son filmi ‘Bir Zamanlar Anadolu’da’ Büyük Ödül Altın Palmiye için yarışacak filmler arasına girdi. Açılışını Woody Allen’ın yapacağı [...]
